ⓘ Links naar externe websites openen standaard in dit venster.
Na een (lange) dag op school kan het best overweldigend zijn om daarna bezig te moeten gaan met je huiswerk. Zeker wanneer je moeite hebt met planning en organisatie in het algemeen. Wat je daarbij kan helpen, is de zogeheten Pomodori Techniek (of Pomodori Timer).
Met de Pomodori Techniek wissel je werk en pauzes af. De standaard opzet werkt 5 minuten pauze na iedere 25 minuten werken. Bij iedere 4e herhaling (dus na 4x 25 minuten werken met 5 minuten pauze tussendoor) vervang je de 5 minuten pauze voor 15-30 minuten pauze.
Ofwel:
- 25 minuten werken
- 5 minuten pauze
- 25 minuten werken
- 5 minuten pauze
- 25 minuten werken
- 5 minuten pauze
- 25 minuten werken
- 15-30 minuten pauze
- etc.
Een laagdrempelige techniek
Bij veel technieken komen er dure boeken en/of tools kijken. Voor de Pomodori Techniek is dat niet het geval. Daarmee heb je namelijk voldoende aan een kookwekker of een timer functie op je mobiele telefoon. Waardoor het dus heel laagdrempelig is om mee te beginnen.
Hier zit uiteraard wel een maar aan: om het succesvol te laten zijn, moet je jezelf wel aan de techniek houden. En dat kan – zeker wanneer je neurodivergent bent – erg lastig zijn.
Wat kan helpen om afleiding tijdens de leerblokken zoveel mogelijk te voorkomen:
- Moet je op je computer werken? Sluit vensters / tabs met ongerelateerde websites.
- Heb je alleen boeken nodig? Zet dan je computer (of alleen het scherm) uit.
- Zet je telefoon op niet storen en leg deze buiten je directe bereik.
- Is stilte te stil voor je? Zet dan achtergrondmuziek op (al dan niet met een koptelefoon op).
- Neem een paar keer rustig en diep adem en neem jezelf voor om echt bezig te gaan en je aan de tijdsblokken te houden.
- Begin met het huiswerk dat je het makkelijkst vind. Zo kun je sneller die vakken afvinken en houd je ook eerder meer tijd over om bezig te zijn met hetgeen je wat lastiger vind of gewoon meer tijd voor nodig hebt.
En niet onbelangrijk: vergeet de timer niet te zetten 😉